Оглавление
Когда мы устаем за рулем больше всего?
Многочасовое вождение особенно в ночное время — это всегда вызов для организма. Это также большая ответственность для водителя, особенно если он везет свою семью или друзей. Но что делать, если, несмотря на усталость, нужно двигаться дальше?
Сонливость за рулем бывает у нас в разное время и причины могут быть разными. Помимо недосыпания, причиной также может быть высокая температура окружающей среды или слишком сильный обогрев салона. Также снижение концентрации происходит после обильной еды, особенно во второй половине дня. Однако труднее всего сохранять бдительность в районе 4 часов утра — это самое критическое время, когда сложно контролировать естественные рефлексы организма.
Лучше не переходить эту границу
Как узнать, что мы приближаемся к тому пределу, за которым мы не сможем остановить наше желание поспать?
Сильная усталость начинается невинно — с зевоты. Тогда может возникнуть ощущение самозакрывающихся век и смертельное искушение закрыть их хотя бы на секунду.
Когда мы ведем машину в состоянии усталости, мы едем ее механически и как бы «на автомате», и в таком состоянии мы не можем немедленно отреагировать, например, на пешехода, который выпрыгивает на дорогу, или на транспортное средство, выезжающее с неосвещенной боковой дороги.
Реакция водителя становится такой же медленной, как у человека, находящегося в состоянии алкогольного опьянения !
Важным признаком сильной усталости также может быть быстрое забвение или вообще отсутствие реакции на то, что произошло в дороге в течение некоторого времени. Когда осознанность отключается, пора в срочном порядке прижиматься к обочине и искать стоянку для отдыха.
Легче всего заснуть, когда мы выезжаем за город. Особенно на это влияет однообразность движения по автомагистралям или длинным прямым участкам федеральных трасс. В таких обстоятельствах использование круиз-контроля может быть смертельным. Удобство движения на одной постоянной скорости серьезно увеличивает монотонность вождения, поэтому лучше отказаться от нее на ночь.
Как не заснуть за рулем ночью и ранним утром?
В Интернете водители рассказывают о различных способах борьбы с усталостью и сонливостью. Популярная идея — выпить кофе, конфеты с кофеином или энергетический напиток. В какой-то момент может помочь сильная доза кофеина и таурина, хотя не рекомендуется пить несколько энергетических напитков один за другим из-за их пагубного воздействия на здоровье. Но знайте, что если один не помогает сейчас, то и третий, скорее всего, тоже не поможет. Среди «пищевых» идей также есть шоколад и даже лимон с сахаром. Когда утомляемость еще не очень сильна, может помочь жевательная резинка.
Еще один способ не уснуть за рулем- начать что-то есть. Когда организм потребляет пищу — уснуть он не может. Именно поэтому дальнобойщики часто едят семечки а рулем. Ими не наедаешься но постоянно находишься в процессе потребления пищи. Также можно попробовать сухарики или чипсы.
Также есть рекомендации, заключающиеся в увеличении притока свежего воздуха. Мы можем на какое-то время приоткрыть окна или включить подачу холодного воздуха. Даже с закрытыми окнами в машине лучше не перегреваться, ведь высокая температура усыпляет.
Эффективным способом избавиться от сонливости может быть сохранение активности ума. Вот почему так хорошо поговорить с пассажиром. Пока мы говорим, у нас мало шансов заснуть за рулем. Если едем одни, можно включить аудиокнигу, если, конечно, это не сонная сказка на ночь. Увлекательная сюжетная линия для некоторых водителей — эффективный способ дольше сохранять активность ума.
Однако самый эффективный способ предотвратить сонливость — это делать перерывы — лучше делать их ночью больше, чем при движении в течение дня. Лучше всего остановиться на хорошо освещенной парковке (например, на заправке), затем выйти из машины, брызнуть холодной водой на лицо и сделать несколько приседаний. Ходьба и упражнения могут разбудить нас на долгое время.
А когда мы снова сядем в машину, установите спинку сиденья в более вертикальное положение, чем обычно, чтобы положение за рулем не побуждало вас упасть на сиденье слишком расслабленно.
Стоит отметить, что сон во время вождения также опасен для пассажиров, поскольку они занимают такие положения, которые не были предусмотрены производителями ремней безопасности и подушек безопасности. В случае аварии спящие пассажиры с большей вероятностью получат травмы.
Выводы:
Мы привели несколько способов победить сонливость. Однако все они работают до поры до времени. Если вы вдруг почувствовали что «провалились» в своем сознании на хотя бы одну секунду или вы закрыли веки дольше чем на 1-2 секунды- срочно съезжайте с трассы и ложитесь спать! Вы уже не можете победить свой организм и вероятность разбиться на автомобиле становится практически 100%-й! Подумайте о себе и о своих пассажирах — они то точно ни в чем не виноваты!